Булава двуручная Гада (мейс)

Мейс в Европе, гада в Индии, палица в России, это, наверное, самое древнее оружие человека. До сих пор в Индии, Персии, Иране, Японии сохранились традиции тренировки воинов с этим снарядом для развития силы и выносливости.

Вес мейс почти полностью сосредоточен в шаре и за счёт такого смещения центра тяжести создаётся неравномерная нагрузка на тело. Работа с мейс включает и интегрирует большие мышечные цепи, задействует мелкие стабилизаторы вокруг суставов, активирует мышцы кора и увеличивает ротационную силу.

* Упражнения с мейс задействуют все возможные плоскости движений, такие тренировки имитируют функциональную нагрузку реальной жизни.
* Смещённый центр тяжести: можно использовать только один вес во время тренировки. Чем ближе к шару держать мейс, тем меньше нагрузка, чем дальше - тем больше.
* Тренировка хвата: особый способ держать мейс во время упражнений развивает стальной хват.
* Крутящий момент: чтобы увеличить нагрузку, можно вращать мейс с разной скоростью. Самая мощь начинается, когда пробуешь делать это очень медленно.
* Тренировка всего тела: многовекторные упражнения задействуют все мышцы и учат тело работать как одно целое.
* Увеличит крутящий момент, расширит библиотеку движений и добавит новое измерение в тренировку.
* Развитие концентрации и чувства пространства: мейс всё время находится в движении, поэтому во время тренировки всё внимание сосредоточено на ней. В то же время необходимо отслеживать пространство вокруг себя, сохраняя безопасность движения.
* Нейротренировка: соединяя всё более сложные движения в цепочки, не только тренируем мышцы, но и нервную систему, создавая больше нейронных связей.

#упражнениясбулавами #гада #упражнениясатлетическимибулавами #атлетическиебулавы

#мудгары #булавадвуручная #woodenmace #gada #mace #занятиясбулавами #фитнес #функциональныетренировки #мейс #мэйс #доступнаягимнастика #steelmace #macetraining #йога