Атлетическая булава - это средство которое не оставит ни один мускул не задействованным. Лучший инструмент для тренировки суставной гибкости, функциональной силы и выносливости. Используя булавы можно выполнять большой перечень движений, под широким диапазоном углов.
Булавы приучают человека выполнять сложные цепочки движений имеющих гораздо большее отношение к реальной жизни, чем любой другой вариант силового тренинга. Исключением может быть только силовое жонглирование гирями. Булавы помогают научиться задействовать всё своё тело в как можно более широком перечне движений. Даже будучи достаточно легкими по отношению к другим видам свободных весов, булавы позволяют получить серьёзную нагрузку благодаря центробежным силам, что так же активно проявляется в упражнениях с гирями.
Булавы способствуют укреплению связок и суставов благодаря их растяжению и мягкой амортизации во время упражнений. Булавы сконструированы так, чтобы позволить выполнять как можно более широкий перечень движений. Это варианты вверх-вниз, вправо-влево, скручивания-раскручивания, разнонаправленные движения под любыми углами и т.п. Существует большое количество классических упражнений с булавами. С ними можно выполнять силовые комплексы, комплексы на выносливость, на координацию движений, различные сеты и суперсеты, интервальные, круговые тренировки (с постепенным наращиванием нагрузки, интенсивности, сложности и т.п.)
С помощью булав возможно достигнуть следующих целей:
* булавы могут быть использованы для снижения уровня жира в теле, сокращения внешних объёмов тела;
* увеличить мышечную массу;
* булавы позволяют дать полноценную нагрузку на всё тело через огромное количество сложных движений;
* сила, выносливость, взрывная сила, координация;
* пониженный риск травм при повышенной подвижности суставов, гибкости мышц, а также силы связок;
* силы хвата, что является признанным показателем долголетия;
* улучшение осанки - через применение статических упражнений и динамики.
