Вес булавы почти полностью сосредоточен в шаре и за счёт такого смещения центра тяжести создаётся неравномерная нагрузка на тело. Работа с двуручной булавой включает и интегрирует большие мышечные цепи, задействует мелкие стабилизаторы вокруг суставов, активирует мышцы кора и увеличивает ротационную силу.
- Упражнения с булавой задействуют все возможные плоскости движений, такие тренировки имитируют функциональную нагрузку реальной жизни.
- Смещённый центр тяжести: можно использовать только один вес во время тренировки. Чем ближе к шару держать булаву, тем меньше нагрузка, чем дальше - тем больше.
- Тренировка хвата: особый способ держать булаву во время упражнений развивает стальной хват.
- Крутящий момент: чтобы увеличить нагрузку, можно вращать булаву с разной скоростью. Самая мощь начинается, когда пробуешь делать это очень медленно.
- Тренировка всего тела: многовекторные упражнения задействуют все мышцы и учат тело работать как одно целое.
- Увеличит крутящий момент, расширит библиотеку движений и добавит новое измерение в тренировку.
- Развитие концентрации и чувства пространства: мейс всё время находится в движении, поэтому во время тренировки всё внимание сосредоточено на ней. В то же время необходимо отслеживать пространство вокруг себя, сохраняя безопасность движения.
- Нейротренировка: соединяя всё более сложные движения в цепочки, не только тренируем мышцы, но и нервную систему, создавая больше нейронных связей.
